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    飲食記住“五律”,有益提升免疫力
    www.ilovegym028.cn 2020-04-07 11:07 人民健康網   【
     

      要讓自己的身體具有良好的抗病力,就得記得以下飲食的基本要求:

      1.不要太重口。嫌口味淡,可以加一些香辛料、蔥姜碎、堅果碎、芝麻醬、花生醬等來提味,但一定不要放太多鹽和其他咸味調味品。

      2.不要多吃甜食,戒掉甜飲料。偶爾開心一次可以,但不能放任自己對甜食、甜飲料的喜好。每天的甜味食物僅限于一款,比如一杯酸奶,一小碗銀耳羹,一小份冰淇淋等。

      3.不要只用大量蔬果來當飯。如果吃得太油膩了,偶爾這樣做一天半天是可以的,但長期而言會導致蛋白質營養不良。

      4.不要用大量魚肉海鮮等來當飯。在下館子的時候很多人會這么做,但實際上這么做不僅增加胃腸、肝臟、腎臟的負擔,對免疫力也是有害無益的。

      5.按時吃飯。不要輕易忽略任何一餐,或者進餐時間推遲太多。

      【責任編輯:劉作華】 【打印】【關閉】 
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